Consejos para prevenir el dolor lumbar

El dolor de espalda es muy común en la vida diaria de las personas, la mayoría de los casos es porque las personas no siguen ciertos consejos. El dolor de espalda en las personas puede variar de intensidad, en algunas personas puede ser un simple dolor leve, mientras en otras personas el dolor puede llegar a ser grave. Por ello es bueno tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar el desgaste excesivo de nuestra columna.

Prevenir el Dolor de Espalda en acciones:

El dolor de espalda debe evitarse en todas las acciones comunes diarias que hacemos, aquí te damos algunos consejos en ciertas actividades:

Al sentarse

Si pasamos mucho tiempo sentados, deberemos mirar bien que asiento elegimos: apuesta por los más ergonómicos.

Al Caminar

Cuando caminamos, hay que llevar la espalda recta para evitar la conocida “joroba”.

Al Arrodillarnos

Al arrodillarnos, debemos tener cuidado y flexionar siempre las rodillas para no doblar la espina dorsal.

Al Dormir

Duerme siempre sobre una superficie firme y con las rodillas recogidas (posición fetal) para ayudar a abrir las articulaciones de la columna vertebral.

Consejos para prevenir el Dolor de Espalda:

También sigue estos consejos que evitarán que te duela la espalda o la zona lumbar. Recuerda que si no es estrictamente realizar estas acciones debes evitarlas para no maltratar tu cuerpo en general.

Evita levantar excesivo peso

Este es seguramente el mejor consejo que te podemos dar. Flexiona siempre las rodillas y mantén la cabeza siempre hacía abajo y alineada con tu espalda.

Practica Deporte de forma moderada

La actividad deportiva fortalece nuestros músculos y nos ayuda a prevenir la lumbalgia.

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